Hasznos tartalmak
Ez az útmutató segít eligazodni abban, mire számíthatsz, ha egy online csoportos foglalkozáson veszel részt. Hasznos információkat tartalmaz kezdőknek és azoknak is, akik még sosem vettek részt ilyen alkalmon. Megismerkedhetsz az online csoportos találkozók alapjaival, a szükséges technikai feltételekkel, a részvétel módjával, az alapvető szabályokkal, valamint néhány hasznos tippel, amely segít a felkészülésben.
Link: https://gamma.app/docs/Tajekoztato-felnotteknek-az-online-csoportos-alkalmakhoz-butkrkrja0t8aq1
A Váltó-Láz ársasjáték a Váltó-sáv Alapítvány egyik innovatív fejlesztése, amely a szabadulás előtt állók és a frissen szabadultak számára kínál játékos, élményszerű tanulási lehetőséget. A társasjáték egy korábbi fejlesztés, amely szorosan kapcsolódik a KilátóSáv: felnőtt tanulási program nehéz élethelyzetben című Erasmus+ projekt szemléletéhez és célkitűzéseihez. Mindkét program alapját a társadalmi és munkaerőpiaci reintegráció támogatása képezi, különös figyelemmel a fogvatartottak, szabadultak és más marginalizált helyzetű felnőttek élethelyzeteire.
A társasjáték célja, hogy játékos formában dolgozza fel a szabadulás utáni legfontosabb élethelyzeti kihívásokat: lakhatás, munkavállalás, pénzügyi tudatosság, ügyintézés, önálló életkezdés. A játékmenet során valós döntési szituációk, problémahelyzetek és társas interakciók révén fejlődnek a résztvevők készségei, önreflexiója és jövőorientált gondolkodása – ahogyan az a KilátóSáv program képzési céljai között is megjelenik.
A Váltó-Láz jól illeszthető a KilátóSáv program módszertani keretébe akár tanórán kívüli kiegészítő eszközként, akár önálló foglalkozásként. Alkalmazása különösen hatékony lehet intézményi környezetben, csoportos felkészítés során, vagy segítő szakemberek által vezetett műhelyeken. A játék kompetenciafejlesztő, reflektív, és közösségépítő módszerként is alkalmazható – akár fogvatartotti csoportban, akár civil reintegrációs programban.
Bár a társasjáték nem a KilátóSáv projekt keretében jött létre, tartalmi és szemléleti szinten szorosan kapcsolódik hozzá: a két program egymást erősíti, és egyaránt támogatja a tanulást mint második esélyt.
Letölthető prezentáció: Váltó-Láz bemutató
A Zentangle® egy egyszerű, ugyanakkor mély hatású rajztechnika, amely ismétlődő mintákon (tanglékon) keresztül segíti az ellazulást, a koncentrációt és az önreflexiót. A módszer nem igényel rajztudást vagy művészi készséget – bárki számára elsajátítható és alkalmazható, aki szeretne megnyugodni, fókuszálni vagy kifejezni önmagát vizuális formában.
A KilátóSáv program célcsoportja – nehéz élethelyzetből induló felnőttek, köztük fogvatartottak és szabadultak – számára különösen fontos a belső figyelem fejlesztése, az önszabályozás, valamint a stresszkezelés. A Zentangle® kiválóan alkalmazható ezek támogatására akár egyéni, akár csoportos foglalkozásokon. A folyamat során létrejövő rajzok megerősítik az „alkotni tudok” élményt, ami önbizalmat és kontrollérzetet ad a résztvevőknek.
A Zentangle® egy olyan rajztechnika, amely segít ellazulni, fókuszálni és kikapcsolódni. Nem kell hozzá semmilyen rajztudás – csak egy toll, papír, és egy kis figyelem. A cél nem a „szép” rajz, hanem a folyamat átélése, a minták ismétlése révén kialakuló belső nyugalom és tudatosság.
Az alábbiakban letölthető sablonok, minták és útmutatók segítik az első lépések megtételét – a kreatív figyelem gyakorlása minden élethelyzetben támogató erőforrás lehet.
Amire szükséged lesz:
- Fehér vagy színes lap (sablon is lehet – letölthető innen és innen)
- Fekete toll (filc, tűfilc vagy zselés toll is megfelel)
- Ceruza (nem kötelező, de segíthet a keret és árnyékolás kialakításában)
Lépésről lépésre
- 1. Készíts egy négyzetes rajzlapot! Használhatod a sablonokat is.
- 2. Húzd meg a keretet ceruzával! Finoman húzz egy keretet a négyzet szélétől 1 cm-re beljebb.
- 3. Rajzolj egy „szalagot” vagy formát (string)! Egy íves vagy görbe vonallal oszd részekre a négyzet belsejét.
- 4. Kezdj el mintákat (tanglékat) rajzolni! Minden kis részbe más mintát rajzolj. Használhatsz pontokat, vonalakat, íveket, köröket, spirálokat, rácsokat – bármit, ami ismétlődik.
- 5. Adj neki időt és figyelmet! Nem kell sietni. Ez a technika a „lassításról” szól.
- 6. Árnyékold vagy hagyd úgy, ahogy van! Ha szeretnéd, ceruzával árnyékold a mintákat – ezzel térhatást adhatsz a képednek.
Miért jó ez a technika?
- Csökkenti a stresszt és szorongást.
- Fejleszti az önfegyelmet és türelmet.
- Fókuszt ad és ellazít egyszerre.
- Növeli az önbizalmat – nincs „elrontott” rajz.
Az online bántalmazás (más néven: cyberbullying) sokkal több, mint egy rossz vicc – sok esetben maradandó lelki sérüléseket okozhat. Ez az ismeretterjesztő anyag közérthetően, példákkal mutatja be, hogyan működik az online zaklatás, és mit tehetsz, ha ilyet tapasztalsz – akár áldozatként, akár szemlélőként.
Letölthető: Mást bántani nem menő – Cyberbullying (NMHH)
(Forrás: Nemzeti Média- és Hírközlési Hatóság – www.nmhh.hu A kiadvány a Nemzeti Média- és Hírközlési Hatóság szakmai anyaga.)
Mennyi a minimálbér 2025-ben? Mire vagy jogosult, ha megváltozott munkaképességed van, gyermeket nevelsz vagy ápolási díjat igényelnél? Mekkora a családi pótlék vagy az otthongondozási díj?
A Budapest Főváros Kormányhivatala Rehabilitációs Főosztálya által készített összeállítás közérthetően és naprakészen mutatja be a 2025-ben érvényes legfontosabb ellátásokat, kedvezményeket és jogszabályi összegeket.
Ez az anyag különösen hasznos lehet:
- pályakezdőknek vagy újrakezdőknek,
- szociális ellátásra jogosult személyeknek,
- segítő szakembereknek, mentoroknak, tanácsadóknak.
A teljes anyag itt letölthető: Mennyi is 2025. 01. 01-től?
Forrás: Budapest Főváros Kormányhivatala Rehabilitációs Főosztály (2025. január)
*A dokumentum tájékoztató jellegű, a pontos jogosultságokkal kapcsolatban minden esetben érdemes a vonatkozó jogszabályokat, hatóságokat felkeresni.
Ez a feladatlap lépésről lépésre vezet végig a munkaerőpiac témakörén, önálló tanulási célokkal és ellenőrző pontokkal. Segít megérteni, hogyan működik a munka világa, mire van ma szükség, és hogyan lehet tudatosan felkészülni rá.
Ez a feladat segít megérteni, miért fontos alaposan átnézni egy álláshirdetést, és mire kell figyelned, ha tényleg hozzád illő munkát keresel. Gyakorold, hogyan szűrd ki a lényeget – és hogyan kerüld el a csalódást!
